וואטים לעומת וואט לק״ג

וואטים לעומת וואט לק״ג

כולם מדברים רק על וואטים לק״ג והחשיבות שלהם אצל רוכבי אופניים, אבל נוטים להתעלם מהוואטים האבסולוטיים. הוואטים האבסולוטיים הם הדבר המרכזי שמשפיע על המהירות שלכם ובשיפועים נמוכים יכולים לגרום לכם לנסוע מהר יותר מרוכבים רזים מכם, אפילו כשמדובר בעלייה. אז מה ההבדל בין וואטים אבסולוטיים לוואט לק״ג?

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

איך להתאמן בשבוע של מירוץ היא סוגייה לא פשוטה. מצד אחד, אנחנו רוצים לבוא טריים למירוץ ולכן מעוניינים להוריד עומס במהלך השבוע הזה. מצד שני, אם נוריד עומס בצורה משמעותית לפני כל מירוץ זה ישפיע על הכושר שלנו לרעה ויפגע בתוכנית האימונים (במיוחד בתקופות עמוסות במירוצים). לא רק זאת, אלא שאצל הרבה ספורטאים דווקא הורדת העומס ״מוציאה אותם מאיזון״ וגורמת לכך שיתפקדו פחות טוב במירוץ. אני באופן אישי, אוהב לזנק עם רגליים מעט כבדות ומרגיש שזה עושה לי יותר טוב מאשר לבוא טרי לחלוטין.

אז איך בעצם מחליטים כמה חזק להתאמן לפני כל מירוץ? וכמה עומס להוריד?

כמו בהרבה מקרים אחרים, התשובה לשאלה הזאת היא שהכל תלוי. ובמה זה תלוי? בכמה חשוב המירוץ.