אימון קוטבי פולרייזד טריינינג

אימון קוטבי – פרק פודקאסט #1

כתבה זו עוסקת בנושא של אימון קוטבי או פולרייזד טריינינג. היא אחת מבין מגוון כתבות ופרקי פודקאסטים בנושאי סיבולת אותם תוכלו למצוא באתר. אתה מוזמן גם להירשם לרשימת התפוצה של Train by Science ולקבל עדכונים בנוגע למאמרים חדשים. ההרשמה כאן פולרייזד טריינינג – הקדמה אחד הנושאים שהכי מעוררים פולמוס כשאני Read more…

מערכת האנרגיה האירובית - פרק פודקאסט עם קרן קונסטנטיני פיזיולוגית של המאמץ

המנוע האירובי עם קרן קונסטנטיני

מערכת האנרגיה האירובית היא החשובה ביותר מבין 3 מנועי האנרגיה. המנוע האירובי הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף. גם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הפודקאסט הנוכחי אני אדבר עם קרן קונסטנטיני על המנוע הזה. מהו, מהם צווארי הבקבוק בו ולמה לוקח שנים לפתח אותו?

תוכנית אימונים לרכיבת אופני כביש

5 טיפים לבניית תוכנית אימונים לרכיבת כביש

תוכנית אימונים לרכיבת כביש היא אחד הכלים המשמעותיים ביותר על מנת להשתפר כרוכבים. ברגע שאתם מתחילים לעבוד מול תוכנית אימונים מסודרת הרמה שלכם עולה ביחס למה שעשיתם קודם. מדוע? משום שתוכנית האימונים מכניסה לתוך השגרה שלכם אלמנטים קריטיים על מנת להתחזק.

אימון טריינר לשיפור מהירות הרגליים הקאדנס

אימון טריינר לשיפור קאדנס ומהירות רגליים

כתבה זו הינה חלק מסדרת כתבות בנוגע לאימוני טריינר על האופניים שיכולים לשפר אספקטים שונים ברכיבה שלך. את כלל האימונים תוכל לראות בפוסט הבא הירשמו לרשימת התפוצה של Train by Science ותקבלו במייל עדכונים בנוגע למאמרים ופרקי פודקאסט חדשים. ההרשמה כאן מטרת האימון וחשיבותו מטרת אימון טריינר זה היא לשפר את הקאדנס שלך. Read more…