דרור הדדי

כולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.

גיל קשי הוא אחד המטפסים הכי מוכשרים בישראל. כמה מוכשר? בשנת 2018, במסגרת טור התפוח, גיל קאשי סיים את הנג״ש על הבנטל במקום השני מבין כלל הרוכבים. כן כן כולל כל רוכבי הנוער, אנדר והעילית בארץ! מעל גיל 50 והוא עדיין נותן בראש כמעט לכל הסייחים הצעירים בארצינו כאשר השיפוע עולה. במסגרת פרק הפודקאט הראשון על המדע של הטיפוסים ראיינתי את גיל על מנת לקבל ממנו טיפים כיצד לטפס טוב יותר. כאן ניתן לקרוא את הריאיון.

כל רוכב אופניים רוצה לדעת לטפס טוב יותר. כיצד לעשות זאת? בפוסט הנוכחי אני מסביר את המדע מאחורי הטיפוס כולל המשוואה הפיזיקלית העומדת מאחוריו ואיך האנרגיה הקינטית הנמוכה יותר בעליות משפיעה על הדרך שאנחנו רוכבים

החשיבות של הקפדה על עבודה בעצימויות הנכונה היא גדולה. כשתעבדו בעצימויות הנכונות לאורך חלקים משמעותיים מהאימון זה יעזור לכם להגיע להשפעה הפיזיולוגית שאליה רציתם להגיע וגם ישפיע לטובה על כל תוכנית האימונים לאותו שבוע.

שיחה קבועה שאני מנהל עם מתאמנים חדשים נוגעת ללמה הם צריכים לעבוד בעצימויות נמוכות. התשובה לשאלה הזו – עצימויות נמוכות יהפכו אותכם למהירים יותר.