למה הפודקאסט האחרון ששמעתי העלה לי את הסעיף

למה הפודקאסט האחרון ששמעתי העלה לי את הסעיף

שמעתי פודקאסט לפני כמה ימים שמשווה בין אימוני פולרייזד טריינינג לבין אימוני sweetp spot training. הקשבתי לפודקאסט ופשוט דפקתי את היד על הראש מרוב עצבים על רמת הדיון שם. אז מה היה בעצם הסיפור ומה כל כך עיצבן אותי שם? כנסו לכתבה.

5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

שום תוכנית אימונים לא דומה לאחרת וכל פעם צריך לתפור אותה בדיוק על פי הצרכים של הרוכב. צריך להתחשב ביכולות הנוכחיות של הרוכב, במטרות שלו, בזמן שלו ובכלל בהמון פרמטרים שונים. זה גם הכיף בלבנות תוכניות אימונים – כל פעם מדובר באתגר חדש. הנה כמה טיפים כיצד תוכלו לבנות לעצמכם תוכנית אימונים טובה יותר

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

איך להתאמן בשבוע של מירוץ היא סוגייה לא פשוטה. מצד אחד, אנחנו רוצים לבוא טריים למירוץ ולכן מעוניינים להוריד עומס במהלך השבוע הזה. מצד שני, אם נוריד עומס בצורה משמעותית לפני כל מירוץ זה ישפיע על הכושר שלנו לרעה ויפגע בתוכנית האימונים (במיוחד בתקופות עמוסות במירוצים). לא רק זאת, אלא שאצל הרבה ספורטאים דווקא הורדת העומס ״מוציאה אותם מאיזון״ וגורמת לכך שיתפקדו פחות טוב במירוץ. אני באופן אישי, אוהב לזנק עם רגליים מעט כבדות ומרגיש שזה עושה לי יותר טוב מאשר לבוא טרי לחלוטין.

אז איך בעצם מחליטים כמה חזק להתאמן לפני כל מירוץ? וכמה עומס להוריד?

כמו בהרבה מקרים אחרים, התשובה לשאלה הזאת היא שהכל תלוי. ובמה זה תלוי? בכמה חשוב המירוץ.

וואטים – פוסט #3 – Normalized Power

זוהי כתבה שלישית בסדרת הכתבות שלנו על וואטים. אם לא קראתם עדיין את שתי הכתבות הראשונות בנושא, כדאי להתחיל משם: פוסט #1 – מה זה וואטים פוסט #2 – מהו סף חומצת חלב אחד הדברים הראשונים ששמים לב אליהם כשמתחילים

וואטים – פוסט #2 – מהו סף חומצת חלב

מה הסף שלך? אני בטוח שלכולכם יצא לשמוע את השאלה הזאת לפחות פעם אחת. למה הכוונה בעצם בשאלה זו? הרשו לי לדמות זאת למכוניות, השאלה היא בעצם “מה גודל המנוע שלך?” או כמה כוחות סוס אתה מסוגל להפיק? זוהי הסוגייה

פיצוי יתר

חבורת ציידים משתופפים בשיחים בעודם מביטים לעבר האיילה אותה מתכוונים לצוד. מטיל הכידונים הטוב ביותר שלהם שולף את נשקו ושולחו אל עבר האיילה, אך מפספס. בשלב זה האיילה מבחינה בסכנה ומתחילה לרוץ לכיוון המנוגד, דבר המוביל את חבורת הציידים שהתמקמה

מונחי בסיס בוואטים – מה זה וואטים?

מונחי בסיס בוואטים – מה זה וואטים?

היתרון הגדול של הוואטים הוא שהם מדוייקים. כאשר רוכב מפיק 180 וואט ביום א’ ו-180 וואט ביום ד’ הוא הפעיל בדיוק את אותה כמות הכוח בשני הימים. אותו הדבר נכון גם לגבי תנאי מסלול משתנים, בעלייה הרוכב אמנם יסע לאט יותר אבל נוכל לדעת בדיוק כמה הוא מתאמץ על פי הוואטים שהוא מוציא. לראשונה, אנחנו מסוגלים למדוד ברמה המדוייקת ביותר את המאמץ שלנו.