למה הפודקאסט האחרון ששמעתי העלה לי את הסעיף

למה הפודקאסט האחרון ששמעתי העלה לי את הסעיף

שמעתי פודקאסט לפני כמה ימים שמשווה בין אימוני פולרייזד טריינינג לבין אימוני sweetp spot training. הקשבתי לפודקאסט ופשוט דפקתי את היד על הראש מרוב עצבים על רמת הדיון שם. אז מה היה בעצם הסיפור ומה כל כך עיצבן אותי שם? כנסו לכתבה.

5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

שום תוכנית אימונים לא דומה לאחרת וכל פעם צריך לתפור אותה בדיוק על פי הצרכים של הרוכב. צריך להתחשב ביכולות הנוכחיות של הרוכב, במטרות שלו, בזמן שלו ובכלל בהמון פרמטרים שונים. זה גם הכיף בלבנות תוכניות אימונים – כל פעם מדובר באתגר חדש. הנה כמה טיפים כיצד תוכלו לבנות לעצמכם תוכנית אימונים טובה יותר

וואטים לעומת וואט לק״ג

וואטים לעומת וואט לק״ג

כולם מדברים רק על וואטים לק״ג והחשיבות שלהם אצל רוכבי אופניים, אבל נוטים להתעלם מהוואטים האבסולוטיים. הוואטים האבסולוטיים הם הדבר המרכזי שמשפיע על המהירות שלכם ובשיפועים נמוכים יכולים לגרום לכם לנסוע מהר יותר מרוכבים רזים מכם, אפילו כשמדובר בעלייה. אז מה ההבדל בין וואטים אבסולוטיים לוואט לק״ג?

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

האם אתה מתאמן נכון בשבוע לפני המירוץ?

איך להתאמן בשבוע של מירוץ היא סוגייה לא פשוטה. מצד אחד, אנחנו רוצים לבוא טריים למירוץ ולכן מעוניינים להוריד עומס במהלך השבוע הזה. מצד שני, אם נוריד עומס בצורה משמעותית לפני כל מירוץ זה ישפיע על הכושר שלנו לרעה ויפגע בתוכנית האימונים (במיוחד בתקופות עמוסות במירוצים). לא רק זאת, אלא שאצל הרבה ספורטאים דווקא הורדת העומס ״מוציאה אותם מאיזון״ וגורמת לכך שיתפקדו פחות טוב במירוץ. אני באופן אישי, אוהב לזנק עם רגליים מעט כבדות ומרגיש שזה עושה לי יותר טוב מאשר לבוא טרי לחלוטין.

אז איך בעצם מחליטים כמה חזק להתאמן לפני כל מירוץ? וכמה עומס להוריד?

כמו בהרבה מקרים אחרים, התשובה לשאלה הזאת היא שהכל תלוי. ובמה זה תלוי? בכמה חשוב המירוץ.

מוכנים לישראמן? מספר המלצות לרגע האחרון

מוכנים לישראמן? מספר המלצות לרגע האחרון

בעוד כמה שבועות יערך הישראמן באילת וזה הזמן להכנות אחרונות לקראתו. מבחינת הכושר הגופני כבר אין לכם הרבה מה לעשות, את הבנייה של הכושר עשיתם כבר (בתקווה) וכרגע מדובר רק בחידודים אחרונים. בפוסט זה אני מפרט את ההכנות האחרונות שאתם שכדאי לכם לעשות לקראת הישראמן. אני נוגע הן בהכנות הלוגיסטיות והמנטאליות שכדאי לכם לעשות וגם באימונים מסכמים אחרונים.

פותחים עונה – איך הכושר שלכם?

פותחים עונה – איך הכושר שלכם?

זה הזמן הזה בשנה שההתרגשות מתחילה לעלות. עונת המירוצים כבר נמצאת ממש מעבר לפינה ומירוץ אורים המסורתי נמצא רק 3 שבועות מאיתנו. בבלוג זה אני סוקר את רמת הכושר הנוכחי שלנו, איך הגענו אליה וקצת נוגע במה היעדים להמשך.

איזה נתונים לשים עם וואטים

איזה נתונים לשים עם וואטים

המון נתונים ברגע שמתקינים מד וואטים מקבלים עולם שלם של נתונים שיכולים להופיע על מחשב הרכיבה. כמובן שהוואטים הרגעיים הם הדבר הראשון שקופץ לראש, אבל חוץ מהם יש עוד מיליון נתונים אחרים שאפשר להציג. לכל אחד יש גישות שונות בנוגע לאיזה נתונים כדאי להציג