5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

5 טיפים לבניית תוכנית אימון אופניים טובה

שום תוכנית אימונים לא דומה לאחרת וכל פעם צריך לתפור אותה בדיוק על פי הצרכים של הרוכב. צריך להתחשב ביכולות הנוכחיות של הרוכב, במטרות שלו, בזמן שלו ובכלל בהמון פרמטרים שונים. זה גם הכיף בלבנות תוכניות אימונים – כל פעם מדובר באתגר חדש. הנה כמה טיפים כיצד תוכלו לבנות לעצמכם תוכנית אימונים טובה יותר

מונחי בסיס בוואטים – מה זה וואטים?

מונחי בסיס בוואטים – מה זה וואטים?

היתרון הגדול של הוואטים הוא שהם מדוייקים. כאשר רוכב מפיק 180 וואט ביום א’ ו-180 וואט ביום ד’ הוא הפעיל בדיוק את אותה כמות הכוח בשני הימים. אותו הדבר נכון גם לגבי תנאי מסלול משתנים, בעלייה הרוכב אמנם יסע לאט יותר אבל נוכל לדעת בדיוק כמה הוא מתאמץ על פי הוואטים שהוא מוציא. לראשונה, אנחנו מסוגלים למדוד ברמה המדוייקת ביותר את המאמץ שלנו.