זוהי כתבה שלישית בסדרת הכתבות שלנו על וואטים. אם לא קראתם עדיין את שתי הכתבות הראשונות בנושא, כדאי להתחיל משם: פוסט #1 – מה זה וואטים פוסט #2 – מהו סף חומצת חלב אחד הדברים הראשונים ששמים לב אליהם כשמתחילים
צריכת חמצן מירבית או VO2MAX
צריכת חמצן מירבית (צח”מ) או VO2MAX באנגלית, היא אחד מהאינדיקטורים המשמעותיים ביותר להצלחתו של ספורטאי סיבולת. קיים קשר ברור בין רמת הספורטאי לבין צריכת החמצן המירבית שלו. לא תמצאו ספורטאי סיבולת ברמת העילית בעלי צריכת חמצן נמוכה. מעבר לכך, צריכת
אומגה 3 – מה זה ולמה זה חשוב
“הדבר היחיד שאני בטוח במאת האחוזים שעובד, וכמעט כל מי שדיברתי איתו על הנושא אי פעם הסכים איתי הוא חומצות שומן של אומגה 3 או שמן דגים. עבור אתלט היתרון בהם הוא הורדת הדלקתיות שאחרי אימון”, כך מסכם את נושא
וואטים – פוסט #2 – מהו סף חומצת חלב
מה הסף שלך? אני בטוח שלכולכם יצא לשמוע את השאלה הזאת לפחות פעם אחת. למה הכוונה בעצם בשאלה זו? הרשו לי לדמות זאת למכוניות, השאלה היא בעצם “מה גודל המנוע שלך?” או כמה כוחות סוס אתה מסוגל להפיק? זוהי הסוגייה