אני בטוח שאתה, כמו כל רוכב אחר, רוצה להשתפר בעליות. כשהשיפוע מתגבר רואים את ההבדל האמיתי בין הרוכבים החזקים יותר לחזקים פחות. ואני בטוח שגם אתה רוצה מידי פעם ״לתת בראש״ לחבר׳ה מסביבך בעלייה ולהגיע ראשון לפסגה. תוכנית אימונים זו מיועדת עבור אנשים כמוך שרוצים להפיק את המקסימום מכל שעת רכיבה שלהם.
מבוסס מדעית
תוכנית האימונים לעליות נבנתה על בסיס מחקר מדעי מקיף של נושא זה. אתה יכול לסמוך על כך שכל אימון בתוכנית מבוסס על קריאה של עשרות מאמרים בנושא. כמו גם אימון של המוני רוכבים על מנת לשפר אותם כשהשיפוע מתגבר.
תוצאות
לאחר כמה חודשים של עבודה על בסיס תוכנית האימונים הזו, רוכבים סיפרו לי שבאימוני קבוצה הם עברו מלהיות אחרונים ללרכב בקדמת הדבוקה. זו המטרה – ללמוד איך לטפס טוב יותר ולעבור מאחורי הדבוקה לקדמתה.
מפורט ואישי
בכל אימון יש הנחיות מדוייקות המבוססות על המדדים הפיזיולוגיים האישיים שלך. האימונים מסודרים על פי סדר עדיפויות כך שאפילו אם אתה לא יכול לעשות אימון מסויים, אתה תדע איך להשלים אותו.
איך זה עובד?
- תוכנית האימונים נבנתה במטרה לשפר את היכולות שלך בעליות
- תוכנית האימונים מבוססת על המדדים הפיזיולוגיים האישיים שלך על ידי בדיקתם והתאמתם אליך
- התוכנית כוללת עבודה על האלמנטים השונים הנוגעים לעליות: פיזיולוגיים, טכניים ופסיכולוגיים
- תוכנית האימונים נגישה לך דרך תוכנית Training Peaks, התוכנה המובילה בעולם לניהול תוכניות אימונים.
- בכל יום כתוב לך איזה אימון עליך לעשות עם פירוט מלא של מה לעשות בכל דקה מהחימום ועד השחרור. יפורטו לך הוואטים/דופק לעבוד בהם, הקאדנס, מתווה השטח כאשר רלוונטי וכו׳.
- לכל אימון כתוב סדר העדיפות שלו מתוך האימונים באותו שבוע
דוגמה לשבוע הראשון של תוכנית האימונים. לכל אימון כתוב סדר החשיבות שלו והנחיות מדוייקות לביצוע. התוכנית נגישה במחשב ובנייד.
ֿ
בחר את התוכנית המתאימה עבורך
ארד
150₪ לחודש
תוכנית אימונים עליות
טסטים אישיים
שיחת ייעוץ חד פעמית של 30 דקות
כסף
200₪ לחודש
תוכנית אימונים עליות
טסטים אישיים
שיחה טלפונית אחת לחודש של 30 דקות
מענה למיילים דו שבועי
זהב
250₪ לחודש
תוכנית אימונים עליות
טסטים אישיים
שיחה טלפונית אחת לחודש של 30 דקות
מענה למיילים חד שבועי