פודקאסט
איך להשתפר בלטפס עליות באופניים – חלק #2
כולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.
Read moreכולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.
Read moreכל רוכב אופניים רוצה לדעת לטפס טוב יותר. כיצד לעשות זאת? בפוסט הנוכחי אני מסביר את המדע מאחורי הטיפוס כולל המשוואה הפיזיקלית העומדת מאחוריו ואיך האנרגיה הקינטית הנמוכה יותר בעליות משפיעה על הדרך שאנחנו רוכבים
Read moreאני בטוח שכולכם רוצים לרכב מהר יותר על האופניים. הדרכים לעשות זאת מגוונות. כמובן שכולנו מיד חושבים על שיפור בכושר, אבל זו לא הדרך היחידה. לצד שיפור האווירודינאמיות שלכם גם צמצום החיכוך המתגלגל בעזרת בחירת צמיגים נכונים וניפוחם ללחץ המתאים תעזור לכם לנסוע מהר יותר. בפרק הפודקאסט הנוכחי אני מראיין את אלון לרר שמסביר לנו על חיכוך מתגלגל ואיך אפשר לשפר אותו על מנת לנסוע מהר יותר מבלי להוסיף וואטים.
Read moreבמסגרת פוסט זה אני ממליץ על ספרי אופניים שונים שקראתי לאורך השנים. חלקם נוגעים לפיזיולוגיה ותוכניות אימונים ואילו אחרים על טקטיקת מירוץ או ביוגרפיות של רוכבים שאהבתי.
Game Changers מטיף בצורה מאד חזקה לטבעונות ומשתמש בכלים פסאודו-מדעיים. במהלך הפרק אני מראיין את התזונאי חן שרייבר על מנת שיסביר מהן הנקודות הבעייתיות בסרט.
שנה חדשה היא הזמן המתאים ביותר על מנת לשבת ולחשוב על יעדים לשנה הבאה. הנקודות האלה בלוח השנה מהוות זמן מצויין על מנת לעצור, לחשוב ולהחליט על מטרות חדשות.
כתבה זו עוסקת בנושא של אימון קוטבי או פולרייזד טריינינג. היא אחת מבין מגוון כתבות ופרקי פודקאסטים בנושאי סיבולת אותם תוכלו למצוא באתר. אתה מוזמן גם להירשם לרשימת התפוצה של Train by Science ולקבל עדכונים בנוגע למאמרים חדשים. ההרשמה כאן Read more…
מחפש מאמן אופניים אישי? הגעת למקום הנכון. בין אם אתה מחפש לשפר את הכושר, לטפס עליות מהר יותר או להתחיל להתחרות אני אשמח לעזור לך להגיע ליעד שלך.
מערכת האנרגיה האירובית היא החשובה ביותר מבין 3 מנועי האנרגיה. המנוע האירובי הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף. גם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הפודקאסט הנוכחי אני אדבר עם קרן קונסטנטיני על המנוע הזה. מהו, מהם צווארי הבקבוק בו ולמה לוקח שנים לפתח אותו?
ב- תל אביב תוכלו למצוא מספר קבוצות רכיבת אופניים בדגש על רכיבת אופני כביש. אחת מהקבוצות הללו היא קבוצת WCR אשר מתאמנת 4 פעמים בשבוע עם רכב ליווי ומאמן מסודרים.
תוכנית אימונים לרכיבת כביש היא אחד הכלים המשמעותיים ביותר על מנת להשתפר כרוכבים. ברגע שאתם מתחילים לעבוד מול תוכנית אימונים מסודרת הרמה שלכם עולה ביחס למה שעשיתם קודם. מדוע? משום שתוכנית האימונים מכניסה לתוך השגרה שלכם אלמנטים קריטיים על מנת להתחזק.
הירשמו לרשימת התפוצה של Train by Science ותקבלו במייל עדכונים בנוגע למאמרים ופרקי פודקאסט חדשים. ההרשמה כאן אימוני כוח – תפיסה שגויה בעולם הסיבולת קיימת תפיסה שלילית לגבי אימוני משקולות. רבים מתייחסים אל אימונים אלה כתחום המיועד ל"ניפוח" השרירים בלבד, ואינו Read more…