החשיבות של הקפדה על עבודה בעצימויות הנכונה היא גדולה. כשתעבדו בעצימויות הנכונות לאורך חלקים משמעותיים מהאימון זה יעזור לכם להגיע להשפעה הפיזיולוגית שאליה רציתם להגיע וגם ישפיע לטובה על כל תוכנית האימונים לאותו שבוע.
יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. מגוון שיטות לטווחי אימון כבר ראינו בסדרת הפוסטים על ה-Polarized Training שישנם טווחי אימון שונים בהם אנו יכולים להתאמן. השיטה האהובה עליי ועל הרבה מאמנים אחרים היא השיטה של קוגן, שיטה Read more…
סף הוא אחד הפרמטרים הכי משמעותיים למדידת השיפור בכושר. הסף נמדד בוואטים באופניים ובקצב בריצה. לא רק שהוא מודד את הכושר שלכם אלא גם עוזר לקבוע את טווחי האימון שלכם וזה הדבר הבאמת חשוב בו.
יש שני ספים: הסף האירובי והסף האנאירובי. אנחנו מכירים בעיקר את הסף האנאירובי אבל גם הסף האירובי חשוב מאד.