admin

״אני שונאת להיכשל באימונים 😩״ – זהו ציטוט שקיבלתי מאחת הרוכבות שלי לאחרונה. היו לה כמה ימי אימונים קשים עם הרבה אימונים ושעות עמידה על הרגליים שאינן קשורות לרכיבה. להיכשל באימון זה אף פעם לא כיף בייחוד שרובינו טיפוסים מסוג A ששונאים להיכשל בכל התחומים. אבל האם זה באמת כל כך נורא?

ישנם שני דפוסי חשיבה מרכזיים: מקובע ומתפתח. דפוס החשיבה הראשון משמעו שאתם תופסים את יכולותיכם כמקובעות וחוששים מאד מכישלון. השני יגרום לכם להשקיע ולהתאמץ.

אתם… לא ממש אתם ידעתם שהגוף שלכם הוא לא ממש ״שלכם״? כלומר, כמובן שהוא שלכם, אבל מבחינת הגנים בגוף שלכם – אתם מהווים רק 10% מהגוף שלכם. זה הכל! אז איפה כל שאר 90 האחוזים אתם בטח תוהים. ובכן, שאר 90% הם בכלל גנים של חיידקים שיושבים בכל חלקי הגוף Read more…

הרבה רוכבים מתבלבלים וחושבים שהכושר שלהם הוא ה-CTL שלהם. הוא לא! חשוב להבין מה עומד מאחורי ה-CTL וכן שלכל רוכב מתאים CTL אחר כדי להיות בכושר שיא

יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. תפסיקו לטפס מדרגות ״אחד החוקים הראשונים שלמדתי כשהגעתי לרמות הגבוהות של רכיבת האופניים היה זה: אם אתה עומד, שב. אם אתה יושב, שכב, והימנע ממדרגות Read more…

יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. מגוון שיטות לטווחי אימון כבר ראינו בסדרת הפוסטים על ה-Polarized Training שישנם טווחי אימון שונים בהם אנו יכולים להתאמן. השיטה האהובה עליי ועל הרבה מאמנים אחרים היא השיטה של קוגן, שיטה Read more…

יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. כל פעולה שהגוף נדרש לעשות דורשת אנרגיה. לא משנה אם מדובר בפעילות ספורטיבית עצימה או בנשימה בלבד, שתי הפעולות דורשות בדיוק אותו דבר: אנרגיה. "מטבע האנרגיה" של Read more…