מערכת האנרגיה האירובית היא החשובה ביותר מבין 3 מנועי האנרגיה. המנוע האירובי הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף. גם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הפודקאסט הנוכחי אני אדבר עם קרן קונסטנטיני על המנוע הזה. מהו, מהם צווארי הבקבוק בו ולמה לוקח שנים לפתח אותו?
החשיבות של הקפדה על עבודה בעצימויות הנכונה היא גדולה. כשתעבדו בעצימויות הנכונות לאורך חלקים משמעותיים מהאימון זה יעזור לכם להגיע להשפעה הפיזיולוגית שאליה רציתם להגיע וגם ישפיע לטובה על כל תוכנית האימונים לאותו שבוע.
שיחה קבועה שאני מנהל עם מתאמנים חדשים נוגעת ללמה הם צריכים לעבוד בעצימויות נמוכות. התשובה לשאלה הזו – עצימויות נמוכות יהפכו אותכם למהירים יותר.
יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. מגוון שיטות לטווחי אימון כבר ראינו בסדרת הפוסטים על ה-Polarized Training שישנם טווחי אימון שונים בהם אנו יכולים להתאמן. השיטה האהובה עליי ועל הרבה מאמנים אחרים היא השיטה של קוגן, שיטה Read more…
יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולקבל הן עדכונים מסוג זה והן עדכונים מהאתר בנוגע לכתבות חדשות. כל פעולה שהגוף נדרש לעשות דורשת אנרגיה. לא משנה אם מדובר בפעילות ספורטיבית עצימה או בנשימה בלבד, שתי הפעולות דורשות בדיוק אותו דבר: אנרגיה. "מטבע האנרגיה" של Read more…
בפרק אני מסביר מהי צריכת חמצן מירבית בדגש על האם צריכת החמצן המירבית הנוכחית שלכם וכן הגנטיקה שלכם קובעת לתמיד את יכולותיכם הספורטיביות.