תורת האימון

בנייה של תוכנית אימונים שנתית היא אחד הדברים המעניינים ביותר עבורי כמאמן. זה משלב הגדרה של מטרות ביחד עם המאומנים, הבנה של מה המטרות דורשות וכמובן בנייה של התוכנית על מנת להגיע אליהן בהצלחה.

בגוף שלנו 3 מערכות אנרגיה שמייצרות את הכוח שלנו במהלך הרכיבה: המערכת האירובית, המערכת האנאירובית לאקטית והמערכת האנאירובית אלאקטית.

בפרק אני מסביר על ההבדלים בין המערכות השונות, החשיבות של האיזון ביניהן וכו׳