מגוון אימוני טריינר של שעה לאופניים
הירשמו לרשימת התפוצה של Train by Science ותקבלו במייל עדכונים בנוגע למאמרים ופרקי פודקאסט חדשים. ההרשמה כאן
טריינר – כלי אימון מדהים לשיפור הכושר
אימוני טריינר הם כלי מדהים על מנת לשפר את הכושר על האופניים. כשאתם נמצאים עליו לא תזכו למנוחות בדמות רמזורים או סיבובים ובאופן כללי תידרשו להתאמץ כל הזמן. בגלל שזה כך, יעילות האימון עליהם הרבה יותר גבוהה בהשוואה לאימונים שנעשים על האופניים בחוץ. מעבר לכך, הזמן הדרוש על מנת לבצע אימון טריינר הוא הרבה יותר קצר מהסיבה הפשוטה שהכל נעשה בבית, אין שום הכנות ואירגונים מסביב.
המלצות אימוני טריינר
הנה המלצות לכמה אימוני אופניים שאתם יכולים לבצע על הטריינר שישפרו אספקטים שונים ברכיבה שלכם: קאדנס, עליות, אנאירובי ועוד.
אני ממליץ לעשות את האימונים כשאתם רוכבים מול מאוורר עוצמתי (אני אישית משתמש ב-Wahoo Headwind Smart Fan וזו אחת הקניות הטובות שעשיתי) וכשהמזגן פועל במלוא העוצמה. מעבר לכך, שימו אוזניות או חברו מוזיקה לרמקולים עוצמתיים והפעילו מוזיקה קצבית, זה יעביר את הזמן הרבה יותר מהר. אתם יכולים גם להפעיל סרט אופניים טוב שיוסיף להנאה מהאימון (מומלצים במיוחד הם הסרטים של Sufferfest).
כמה אימוני טריינר מומלצים
עם הזמן אשתדל להוסיף עוד אימונים. אם יש עוד אימוני אופניים מסוג מסויים שהייתם מעוניינים שאוסיף, אשמח לשמוע.
