אימון טריינר זה לאופניים ישפר את יכולת טיפוס העליות שלכם ומתמקד הן ביכולת שלכם לעמוד בקצב עלייה גבוה לאורך זמן והן בשינויי הקצב הנדרשים במהלך טיפוס עלייה ביחד עם רוכבים אחרים. כמו בחיים האמיתיים גם באימון זה תידרשו לשנות את הסל״ד שלכם, לעמוד על הפדלים מידי פעם ולדמות התקפות של רוכבים אחרים.
אימוני טריינר הם כלי מדהים על מנת לשפר את הכושר על האופניים. כשאתם נמצאים עליו לא תזכו למנוחות בדמות רמזורים או סיבובים ובאופן כללי תידרשו להתאמץ כל הזמן. בגלל שזה כך, יעילות האימון עליהם הרבה יותר גבוהה בהשוואה לאימונים שנעשים על האופניים בחוץ. כאן תוכלו למצוא דוגמאות למספר אימונים המתאימים לטריינר.
בנייה של תוכנית אימונים שנתית היא אחד הדברים המעניינים ביותר עבורי כמאמן. זה משלב הגדרה של מטרות ביחד עם המאומנים, הבנה של מה המטרות דורשות וכמובן בנייה של התוכנית על מנת להגיע אליהן בהצלחה.
אומגה-3 היא אחד התוספים הבודדים שמקובלים כמעט על ידי כולם כטובים לספורטאים. היא מורידה דלקתיות בשרירים, מגבירה אספקת חמצן ללב ועוד. היכנסו לכתבה על מנת לשמוע עוד על חומצת השומן החשובה הזו
וואטים הם יחידת המידה הנכונה ביותר על מנת להבין כמה חזק אתם מתאמצים באופניים. בכתבה זו אני מסביר מהם וואטים בדיוק.