אופניים

תוכנית אימונים לרכיבת כביש היא אחד הכלים המשמעותיים ביותר על מנת להשתפר כרוכבים. ברגע שאתם מתחילים לעבוד מול תוכנית אימונים מסודרת הרמה שלכם עולה ביחס למה שעשיתם קודם. מדוע? משום שתוכנית האימונים מכניסה לתוך השגרה שלכם אלמנטים קריטיים על מנת להתחזק.

אימון אינטרוולים באופניים הוא אחד הכלים הטובים ביותר על מנת לשפר את הכושר. אבל איזה אימון אינטרוולים כדאי לעשות? ואיזה אימון לעשות? כאן תמצאו את כל התשובות.

הירשמו לרשימת התפוצה של Train by Science ותקבלו במייל עדכונים בנוגע למאמרים ופרקי פודקאסט חדשים. ההרשמה כאן קבוצת רכיבת אופני כביש מקצועית בתל אביב אם אתם מחפשים קבוצת רכיבת אופני כביש בתל אביב אני רוצה להציע לכם להצטרף אלינו לקבוצת White City Racing. קבוצה מקצועית עם רכב ליווי צמוד והמאמנים והרוכבים Read more…

בנייה של תוכנית אימונים שנתית היא אחד הדברים המעניינים ביותר עבורי כמאמן. זה משלב הגדרה של מטרות ביחד עם המאומנים, הבנה של מה המטרות דורשות וכמובן בנייה של התוכנית על מנת להגיע אליהן בהצלחה.

בניית תוכנית אימונים לאופניים היא עסק מורכב הכולל קודם כל הבנה של היעד אליו אתם מכוונים. לאחר שאתם מבינים זאת אתם צריכים להבין איפה אתם עומדים ביחס ליעד הזה ומה האלמנטים שאתם צריכים לעבוד עליהם ולשפר ביכולות שלכם על מנת להגיע ליעד.

בפרק אני מסביר אודות אחד ממודלי הכושר הקלאסיים באופניים שכולל 6 מרכיבי כושר: סיבולת, כוח, מהירות רגליים, סיבולת אנאירובית, סיבולת שריר והספק