כתבה זו עוסקת בנושא של אימון קוטבי (פולרייזד טריינינג). אתם יכולים למצוא את שאר הכתבות בלינקים הבאים:אימון קוטבי – פוסט 1אימון קוטבי – פוסט 3 יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק Read more…
כתבה זו עוסקת בנושא של אימון קוטבי (פולרייזד טריינינג). אתם יכולים למצוא את שאר הכתבות בלינקים הבאים:אימון קוטבי – פוסט 2אימון קוטבי – פוסט 3 יש לנו עמוד פייסבוק בו מועלים תכנים נוספים מרחבי האינטרנט הנוגעים לעולם הספורט. אתם מוזמנים לעשות לנו לייק Read more…
המון נתונים ברגע שמתקינים מד וואטים מקבלים עולם שלם של נתונים שיכולים להופיע על מחשב הרכיבה. כמובן שהוואטים הרגעיים הם הדבר הראשון שקופץ לראש, אבל חוץ מהם יש עוד מיליון נתונים אחרים שאפשר להציג. לכל אחד יש גישות שונות בנוגע לאיזה נתונים כדאי להציג וכמה בכל מסך.אני Read more…
בפרק אני מסביר מהי צריכת חמצן מירבית בדגש על האם צריכת החמצן המירבית הנוכחית שלכם וכן הגנטיקה שלכם קובעת לתמיד את יכולותיכם הספורטיביות.
אומגה-3 היא אחד התוספים הבודדים שמקובלים כמעט על ידי כולם כטובים לספורטאים. היא מורידה דלקתיות בשרירים, מגבירה אספקת חמצן ללב ועוד. היכנסו לכתבה על מנת לשמוע עוד על חומצת השומן החשובה הזו
וואטים הם יחידת המידה הנכונה ביותר על מנת להבין כמה חזק אתם מתאמצים באופניים. בכתבה זו אני מסביר מהם וואטים בדיוק.
סף הוא אחד הפרמטרים הכי משמעותיים למדידת השיפור בכושר. הסף נמדד בוואטים באופניים ובקצב בריצה. לא רק שהוא מודד את הכושר שלכם אלא גם עוזר לקבוע את טווחי האימון שלכם וזה הדבר הבאמת חשוב בו.
יש שני ספים: הסף האירובי והסף האנאירובי. אנחנו מכירים בעיקר את הסף האנאירובי אבל גם הסף האירובי חשוב מאד.
בפרק אני מסביר אודות אחד ממודלי הכושר הקלאסיים באופניים שכולל 6 מרכיבי כושר: סיבולת, כוח, מהירות רגליים, סיבולת אנאירובית, סיבולת שריר והספק
הירשמו לרשימת התפוצה של Train by Science ותקבלו במייל עדכונים בנוגע למאמרים ופרקי פודקאסט חדשים. ההרשמה כאן סיבי שריר – כמו חוט חשמל חתכתם פעם חוט חשמל? אם כן, אז בוודאי ראיתם שהוא בנוי מסיבי נחושת קטנים שמאוגדים בתוך כבל שלצידו Read more…
בגוף שלנו 3 מערכות אנרגיה שמייצרות את הכוח שלנו במהלך הרכיבה: המערכת האירובית, המערכת האנאירובית לאקטית והמערכת האנאירובית אלאקטית.
בפרק אני מסביר על ההבדלים בין המערכות השונות, החשיבות של האיזון ביניהן וכו׳
